¿Qué hacer cuando nos invadan
los pensamientos celosos?
Cuando te sientas celoso es
importante que trates de interrumpir cualquier pensamiento o fantasía que dé
lugar a esos celos. Una manera de hacerlo es con la parada de pensamiento, es
una técnica que te ayudará a mantener los pensamientos que generan los celos
fuera de tu mente.
¿Cómo hacerlo? Los pasos son
los siguientes:
1. Cuando te
sientas celoso, toma conciencia de lo que estás pensando.
2. No te
tortures con pensamientos inútiles. Si lo que te preocupa es un problema real,
intenta solucionarlo, pero si esos celos son el resultado de tu fantasía no
gastes más energía y olvídate de ellos.
3. No hagas
caso a esos pensamientos. Usa palabras como “basta, pensando así no arreglo
nada” o “stop, no voy a perder el tiempo pensando en ello”.
4. Centra tu
atención en otra cosa. Realiza cálculos matemáticos, recuerda números de
teléfono, matrículas de coches…
5. Piensa en
algo agradable e imagínalo con todos los detalles posibles, una situación que
para ti sea placentera.
6. Cambia de
actividad. Deja lo que estés haciendo y sal a caminar, habla con alguien,
dedica tiempo a tu hobbie, cualquier cosa que te ayude a desconectar.
Puedes usar la parada de
pensamiento en aquellas situaciones en las que tu cabeza no deje de dar vueltas
a los mismos pensamientos que te provocan malestar.
Ten paciencia porque todo es
cuestión de práctica, quizá al principio no consigas los resultados esperados,
pero con el tiempo conseguirás dominarla y verás que funciona.
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