El pasado sábado 17 de Septiembre de 2011, asistí en Sevilla al curso de Control del Estrés Mediante la Relajación, organizado por el Colegio de Psicólogos de Andalucía Occidental, que desarrolló durante cinco horas, en concreto desde las 9 hasta las 14 horas del día.
El objetivo principal del curso era aprender a controlar el estrés utilizando distintas técnicas de relajación, ya cuando la sesión dio comienzo, realizamos una serie de ejercicios de respiración, los cuales deben ser utilizados según el resultado que queramos obtener, de modo que podríamos realizar un tipo de respiración u otro en función de si nuestra intención es por ejemplo aliviar el dolor de cabeza o sinusitis, limpiar los pulmones, estimular y purificar el aparato respiratorio, refrescar el organismo, eliminar tensiones, estimularnos, aumentar la capacidad de atención, etc.
Después de casi cinco horas de realizar diversos ejercicios, con los cuales cabría destacar que los asistentes experimentamos un alto grado de relajación y de bienestar, la sesión finalizó con la famosa técnica de Relajación Progresiva de Jacobson, la cual consiste en ir tensionando y relajando cada uno de los músculos del cuerpo, localizando los puntos de tensión y relajándolos y con ésta técnica se adquiere un mayor conocimiento del cuerpo.
Por último resaltar que los ejercicios realizados, son ejercicios sencillos, que se hacen de manera rápida y tienen unos beneficios increíbles para el cuerpo y la mente.
El ritmo de vida, las preocupaciones, todo aquello que nos provoca estrés podemos combatirlo dedicando un poco de tiempo a la práctica de estas técnicas, que ya pondremos en conocimiento a través de nuestros talleres y curso.
