¿QUÉ ES ANAHIT? IV PSICOLOGÍA

Hoy un nuevo capítulo de la serie de temas de presentación de mi consulta, os explicaré algunas técnicas y métodos de relajación y cómo podemos afrontar la ansiedad. Como siempre espero que os gusten y que os animéis a ser partícipes tanto del blog, como de mis propuestas.



Una faceta más de la psicología es aquella que afronta los métodos de relajación y la ansiedad, que aunque parece que van de la mano, no tienen porque ser necesario tratar los dos temas de forma conjunta.

La relajación se puede afrontar de distintas maneras y para distintas necesidades, nos ayuda de forma muy sencilla a sentirnos mejor en casos concretos como nerviosismo, insomnio, estrés y las molestias que pueden provocar contracturas musculares, alteración del carácter, tensión, etc.

Durante los ejercicios se relaja la musculatura y la mente, como consecuencia también se beneficia y descansa el sistema nervioso central. El efecto de esta práctica se notará en la vida diaria, volviéndose más tranquila y viviendo las experiencias desde la paz interior.

La relajación tiene muchísimos beneficios a nivel mental, pues despeja los pensamientos negativos y permite pensar con mayor claridad y de una forma más creativa, puesto que al relajarnos, se activan ambos hemisferios del cerebro. En conclusión, la relajación tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso y condiciona nuestros sistemas biológico y psicológico para permanecer en un estado de calma y serenidad.

Además como recordaréis hace poco asistí a un curso cuyo objetivo principal era aprender a controlar el estrés utilizando distintas técnicas de relajación, en el curso aprendí a realizar una serie de ejercicios de respiración, que son utilizados según el resultado que queramos obtener, de modo que podríamos realizar un tipo de respiración u otro en función de si nuestra intención es por ejemplo aliviar el dolor de cabeza o sinusitis, limpiar los pulmones, estimular y purificar el aparato respiratorio, refrescar el organismo, eliminar tensiones, estimularnos, aumentar la capacidad de atención, etc.

De modo que en breve llevaremos a cabo diferentes talleres para tratar la relajación mediante:

· Técnicas de relajación

· Relajación y musicoterapia

· Risoterapia (Actualmente estoy asistiendo a un curso de monitor de risoterapia, que terminará el 15 de Noviembre y que próximamente pondremos a servicio de todos nuestros amigos).

Por otro lado también tratamos la ansiedad, que es una reacción emocional de tensión ante la sensación de peligro o amenaza, que se manifiesta con un conjunto de respuestas fisiológicas, cognitivas y conductuales, con ella se activan síntomas mentales desagradables como la sensación de estar indefensos, confusión, inquietud y pensamientos negativos, todo ello se puede aliviar con las técnicas de relajación como:

· Técnicas de control de la ansiedad

· Técnicas de relajación

En el siguiente tema os explicaré como ayuda la psicología a nuestra salud en general y como nos ayuda a reforzar nuestra autoestima.